今すぐ実践できる！簡単！ ストレスを溜め込まない為のシンプルな４つの方法

こんな悩みを解決できる記事を書きました。

この記事を書いた人

日常起こる様々なことでストレスを感じていませんか？

ストレスを溜め込まないためにはちょっとしたコツがあります。

この記事では、仕事やプライベートが思い通りに行かなくてストレスを溜め込んでいる方に向けて、ストレスを溜め込まずストレスフリーな生活をおくるためのコツを解説します。

この記事はこんな方に向けて書いています。

結論

最初に結論です。

それでは解説していきます。

気にしない

最初のコツは、

思い通りにいかなくても気にしない

ことです。

ストレスを溜め込んでしまうのは、大概は物事が思い通りにいかなかった時です。

この時にネガティブな感情を感じることがなければストレスはたまりません。

思い通りにいかないことは仕事でも、プライベートでもあります。

例えば、

日常には本当に様々な「思い通りにいかない」ことが潜んでいます。

こういうことが起きて

なんで自分の思い通りに行かないんだろう・・・

と自分の理想と現実のギャップに苦しむとストレスを溜め込んでしまうことになります。

なので、気にしないで冷静に

自分がどのように対応するか

だけを考えることができればストレスにはなりません。

良くない結果を想定しておく

とはいえ、思い通りにいかなかったらどうしても気にしてしまう時はありますよね。

そういう時はどうしたら良いでしょうか？

それは、

良くない結果をあらかじめ想定しておく

ということです。

想定していないことが起きるので、「思い通りに行かない」と思ってしまいます。

なので、あらかじめ悪いケースを想定しておけば「思い通りに行かない」ということは無くなります。

「友人との待ち合わせ」で想定しておくこと

例えば、私はこういう隙間時間をブログやTwitterのネタ整理にあてています。

「上司に資料を提出する」時に想定しておくこと

どんなに時間をかけても資料にダメ出しを受けるリスクは排除できません。

であれば、初めからある程度ダメ出しを受ける覚悟で計画しておけば良いですよね。

変えられないことは「あきらめる」

もちろん、それでも想定しきれないケースは起こります。

こんな時はどうしたら良いのでしょう？

こんな場合は、

自分が直接変えられないことは、きっぱりあきらめる

ことが必要です。

ここで大事なのは「自分が直接変えられないこと」と「自分が直接変えられること」を切り分けるということです。

自分で直接変えられないこと

自分で直接変えらること

「自分が直接変えられないこと」はきっぱり諦めて、「自分が直接変えられること」だけに集中してください。

上司の自分に対する評価が下がっても、それを直接変えることはできません。

でも今回の件の原因を内省して、自分の行動を今から変えることはできます。

友人のドタキャンは起きてしまったことなので変えられません。

でもドタキャンした原因を聞いて、友人との付き合い方を変えることはできます。

この辺りの考え方は、「嫌われる勇気」（著者：岸見 一郎）から学びました。

この機会にぜひ読んでみてください。

 

日頃から出来ること

最後に、日頃から習慣化しておくと良いことをご紹介します。

それは、

日記を書く

ということです。

毎日書く必要はありません。

何か悩みやストレスの原因があったら、ノートにそれをかきなぐりましょう

大抵の悩みはしばらくすると解決しています。

そして後から振り返るとこんなことで悩んでいたのかと思います。

モーニングページ

ここで筆者も実践している「モーニングページ」を紹介しておきます。

モーニングページとは、毎朝自分の思いつくままに考えていることをノートに書き出すことで、自分の感情や行動に変化を起こす方法です。

「ずっとやりたかったことをやりなさい。」（原題：The Artist Way）という本ででJulia Cameron（ジュリア・キャメロン）という方が紹介しています。

 

 

これをもう１年くらい続けています。

そして時々見返すと、こんなことで悩んでいたんだと思うことがたくさん出てきます。

そうすると今悩んでいることもなんだか小さなことに思えてくるので、ストレスの緩和に非常に役立っています。

少し良いノートを使うと朝から特別な気分になれるのでおすすめです。

私はモレスキンのノートを使ってこれを実践しています。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

それでは、最後にもう一度ポイントを確認しましょう。